Multivitamínico y Multimineral que contribuye a una buena salud. Anemia perniciosa (por falta o inhibición del factor intrínseco). (2) Está relacionada con la síntesis de acetil CoA para la mielinizacion del SNC, por lo que una deficiencia severa puede dar origen a síntomas neurológicos y neuropsiquiátricos, también en la síntesis de metionina y timidina en la duplicación del ADN, afectando la multiplicación celular principalmente en la médula ósea, donde se desarrolla la eritropoyesis. La Vitamina B1, B3 y B6 contribuyen a la función psicológica normal. El zinc favorece al funcionamiento normal del sistema inmunológico(1) cumple los rigurosos estándares de calidad e integridad. Maternal nutrition. La vitamina B12 es necesaria para el desarrollo, la mielinización y el funcionamiento del sistema nervioso central; formación saludable de glóbulos rojos; y la … Vanadio (Metavanadato de Sodio) 10 mcg Reacciones adversas: Se han reportado algunos casos de picor, brote, exantema transitorio y urticaria. (1). (1,2) La vitamina B12 contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso. No solo veganos y vegetarianos carecen de ella. "En caso de déficit de factor intrínseco es necesario administrar por la vía venosa-intramuscular", añade. Pag.31. Con acerola y rosa mosqueta. Los carbohidratos y las proteínas son vitales para una buena salud. Rumble Boxing: ¡Lo nuevo que está pegando fuerte! Con Biotina, que ayuda a mantener saludables el cabello, la piel y las uñas. Multivitamin Multimineral Supplements. Reacciones adversas: Podría producir molestias gástricas. Multivitamin Multimineral Supplements. Cobalamina. Dosis pediátricas: en el período inicial, 0,03mg a 0,05mg al día durante 2 semanas o más. Cobre: es un componente de varias enzimas que está involucrado en la regulación de la expresión genética (la más importante es la SOD junto con el Zinc), la función mitocondrial/metabolismo celular, la formación de los tejidos conectores como también en la absorción, el almacenamiento y el metabolismo del hierro. A Acetato y 29% betacaroteno) 3500UI Ascórbico) 60mg Para garantizar un aporte mínimo de la misma, ha de ser ingerida a diario mediante la dieta. Vitamins, trace minerals, and other micronutrients. Alto en calcio y vitamina D3. Niacina: Es una vitamina hidrosoluble cuyos derivados, NADH y NAD+, y NADPH y NADP+, juegan roles esenciales en el metabolismo energético de la célula y de la reparación de ADN. La vitamina B12 ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga. Eso quiere decir que el cuerpo no almacena el ácido fólico. ¿Piensas que sufres una deficiencia de esta vitamina? … Gracias a las propiedades de la vitamina B12 y su papel en nuestro organismo, esta nos aporta los siguientes beneficios: La prevención de la anemia y … (3) La vitamina B12 contribuye a la formación normal de glóbulos rojos. (2) La cantidad diaria recomendada (CDR) para vitaminas refleja qué tanta cantidad de cada vitamina deben obtener la mayoría de las personas todos los días. – Transferencia de grupos metilo entre dos moléculas diferentes, por ejemplo en la transformación del aminoácido homocisteína en metionina. Carlos Sánchez 18 min. Cobre: El cobre es un componente de varias enzimas que está involucrado en la regulación de la expresión genética, la función mitocondrial/metabolismo celular, la formación de los tejidos conectores como también en la absorción, el almacenamiento y el metabolismo del hierro. Vitamina B12: Activa en todas las células en particular las de médula ósea, SNC y tracto gastrointestinal. Los productos dietéticos no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada. Vitamina A: Grupo de compuestos esenciales para la visión, crecimiento, reproducción, diferenciación y proliferación celular e integridad del sistema inmune. Las mujeres deberían ser cuidadosas acerca de la inclusión de una gran cantidad de estos productos en sus dietas junto con sus multivitamínicos prenatales. Los campos obligatorios están marcados con *. El ajo ayuda en la hipertensión y el colesterol alto. Son compuestos órganicos además de los carbohidratos, lípidos y proteínas, que son esenciales para procesos metabólicos normales (cofactores- no hacen nada por si mismas). Medical Sciences. Con Lecitina fuente de colina , la cual contribuye al adecuado metabolismo de las grasas. Las afecciones susceptibles de incrementar los niveles de esta vitamina abarcan: La buena noticia al respecto es que, aunque hay que conocer las causas de este desorden corporal, cómo bajar la vitamina B12 no suele ser un problema, porque tan pronto se conozca el origen, podrá atacarse el problema de raíz. (1) CLASIFICACIÓN: Las vitaminas: Como la … Con vitaminas A y D del aceite de pescado. Consulta con tu médico y/o profesional de la salud para cualquier tema referente a tu salud. ELLE participa en varios programas de afiliación de marketing, lo que significa que ELLE recibe comisiones de las compras hechas a través de los links a sitios de los vendedores. "Una dieta rica y variada que incluya estos alimentos puede proporcionar la cantidad diaria suficiente, salvo en situaciones excepcionales como las citadas con anterioridad". Composición de Vitratum: Cada Tableta contiene: San Isidro, Se acumula fundamentalmente en el hígado y bazo. Ayuda a mantener la función muscular normal. Niacina ó B3 (Niacinamida) 20mg Excipientes C.S.P. Los niveles de vitamina B12 afectan a los sistemas esenciales de tu metabolismo, abarcando desde el ADN hasta la sensación de bienestar. El zinc contribuye a la formación normal de proteínas. Mientras que la … Vitamina C (Ac. Meditodo está protegido por reCAPTCHA y las Políticas de Privacidad y Condiciones del Servicio de Google aplican. Se halla en los alimentos de … B7 (biotina) B12. Los suplementos de vitamina B12 (así como otras vitaminas del grupo B) reducen los niveles de homocisteína en la sangre. La homocisteína es un compuesto relacionado con un mayor riesgo de infarto del miocardio o accidente cerebrovascular. Esto se debe a que su consumo, a través de productos animales o suplementos, proporciona muy diversos beneficios. Molibdeno (Molibdato de Sodio) 45 mcg ¿Repasamos las principales? Sube tus fotos o imágenes de VITAMINA B12. Puedes aceptar todas las cookies pulsando el botón "Aceptar" o configurarlas o rechazar su uso clicando AQUÍ. Zinc (Óxido de Zinc) 11mg Debido a la poca frecuencia con que se producen deficiencias de una sola vitamina del complejo B, en general se administran asociaciones. Excipientes C.S.P Lista de declaraciones de propiedades saludables autorizadas. 1.- LISTA DE DECLARACIONES DE PROPIEDADES SALUDABLES que pueden atribuirse a los alimentos AUTORIZADAS POR LA COMISION EUROPEA 2012. Vitamina B-12 (cianocobalamina) 250 mcg Pag.21, Diario Oficial de la Unión Europea.25.5.2012. La Vitamina B2 ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga. El calcio contribuye a mantener huesos y dientes en condiciones normales. Mason Vitamins USA es una organización sólida, responsable e innovadora, miembro de las TOP 1000 empresas del Florida Bussiness Bureau, líder en más de 12 países. Calcio: es esencial para la funcionalidad integral de los sistemas nervioso, muscular y esquelético. Y ahí es cuando surge la pregunta del millón, ¿cuánta vitamina B12 necesitas? Dosis y Presentación de Vitratum: Dosis: 1 Tableta al día con las comidas Las personas con anemia suelen sentir fatiga y debilidad. Lista de declaraciones de propiedades saludables autorizadas. La deficiencia crónica de yodo puede provocar varios problemas de salud tanto en niños como en adultos, entre los que se incluyen la disfunción de la glándula tiroides (incluido el bocio) y diversas irregularidades cutáneas, gastrointestinales y neurológicas. Cloruro: es un químico que impide la proliferación de bacterias. No se necesita tomar cantidades adicionales si no proporcionan un beneficio agregado. Aporta 1000 UI de Vitamina E de alta potencia. Contribuye a la normal división celular. Vitamina B6 (Piridoxina HCl) 2mg Biotina 30mcg Guía de etiquetado de Suplementos Dietéticos. Con ácido hialurónico que funciona como un cojín y lubricante de las articulaciones y otros tejidos. - Liposolubles: A D E K - … de 8:00 am a 5:00 pm al: Como dice Sanchís, "la vitamina B12 se encuentra sobre todo en alimentos de origen animal, como el pescado y la carne, las aves de corral, los huevos y la leche". De hecho, su carencia puede provocar una enfermedad conocida como anemia perniciosa, caracterizada por la falta de glóbulos rojos sanos y el agrandamiento de las células existentes, un precio demasiado alto que no tendrás que pagar si abordas como es debido la ingesta de esta vitamina. Embarazo. Mes 4 y 5, Cardio el día de piernas interfiere en las ganancias, Alimentos que debes evitar si tienes ansiedad. C.C. 2019 Pag 2. Multivitamin Multimineral Supplements. In: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, eds. La vitamina C favorece al funcionamiento normal del sistema inmunológico. El proceso es rápido, sencillo y ayudarás a personas que lo necesitan. Está involucrada en el metabolismo de grasas, proteínas y carbohidratos. Lactancia. (01) 2240306, Llévate 2 Vitaminas C de 100 tabletas por S/65.50, Fórmula Antioxidante E 400 UI + C 500 MG & Betacaroteno, Vitamina D3-400 UI x 100 Cápsulas blandas, Ácido Hialurónico + Colágeno Hidrolizado & Glucosamina, Saw Palmetto Extracto Estandarizado 160 MG, STRESS FORMULA B-COMPLEX WITH ANTIOXIDANT + ZINC, Multivitamínico para Cabello, Piel y Uñas, Glucosamina Condroitina 1500-1200 con Doble Intensidad, Levadura de Cerveza 680 MG (100 Tabletas). Pag.5. WebLa vitamina B12 es un compuesto químico que posee nutrientes que contribuyen a la prevención de la anemia megaloblástica. (01) 2240306. Zinc: Es un mineral que está involucrado en numerosos aspectos del metabolismo celular. Pues, entre otras: El exceso de vitamina B12 no es común y suele excretarse en la orina. BIOQUIMICA - UAP vitaminas Dr. Emir Ramírez Rodríguez MICRONUTRIENTES El termino micronutrientes se refiere a las vitaminas y minerales, los cuales son esenciales para los diferentes procesos bioquímicos y metabólicos del cuerpo humano, aunque en cantidades muy pequeñas. ¿Te ha resultado útil esta información? Independencia 15311 (2do piso; referencia al frente de la tienda Nike), Av. La vitamina B12 también interviene en la síntesis de hemoglobina y por lo tanto en la formación de glóbulos rojos. El magnesio contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso y muscular. Con cromo, que ayuda a mantener niveles normales de glucosa en sangre. Ese es nuestro objetivo y si, después de leerla te surge alguna duda o deseas complementar lo expuesto sobre ella, estaremos encantados de poder atenderte. Se pueden realizar tanto por cuestionarios como por tareas. "La vitamina B12 participa en numerosos procesos vitales para el ser humano, los más relevantes, la formación del ADN, nuestro código genético, el correcto … MedlinePlus. Un nutriente que, en líneas … Javier Prado Este 1676 Lista de declaraciones de propiedades saludables autorizadas. WebEn este vídeo hablamos sobre la Vitamina B12. Se destaca por su papel durante la formación de proteínas, especialmente la hemoglobina, una proteína muy importante presente en los glóbulos rojos, que sirve para transportar el oxígeno a los tejidos. WebLos nutrientes esenciales para producir la leche materna, no siempre se indica la administración de suplementos nutricionales se aconseja la incorporación de supleme ntos a base de vitamina B12 en mujeres que llevan cualquier tipo de dieta vegana, puesto que su principal fuente se halla en los alimentos de origen anima l, algunos especialis tas … Con 13 vitaminas y 18 minerales. La Vitamina B12 contribuye al metabolismo energético normal. Multivitamínico que contiene vitamina C, vitamina A y colina. Revisado 2019. Este se cuenta entre los elementos más raros y es el que da a la B12 su nombre químico: cobalamina. Pag.38, Diario Oficial de la Unión Europea.25.5.2012. National Academies Press. Pag 31. Contacto: content@hsnstore.com Tienda Online de Nutrición Quiénes somos Política de privacidad Aviso Legal. En el caso de la B12, se trata de una de las 8 vitaminas del grupo B y es de origen animalhidrosoluble, imprescindible para el funcionamiento normal del sistema nervioso, del cerebro y para la formación de la sangre y de algunas proteínas. E incluso, existen ciertas dolencias susceptibles de mejorar o desaparecer con la ingesta de B12, una vez diagnosticadas. Recomendado para ayudar a aliviar el nerviosismo y relajar los músculos promoviendo un sueño reparador. Actúa como transportador transitorio de grupos alquilo y alquilo-substituidos, en dos tipos de reacciones: 2019 Pag 2. La B12 o cobalamina, respondiendo a su nombre químico, es una de las vitaminas más importantes para el organismo y una de las ocho que pertenecen al complejo B. Versión en inglés revisada por: John D. Jacobson, MD, Department of Obstetrics and Gynecology, Loma Linda University School of Medicine, Loma Linda, CA. ¡Compra ahora online Vitatrum Multivitaminíco y Multimineral con 130 tabletas de 13 vitaminas y 18 minerales que ayudarán a tu salud! (1) El folato es una vitamina B que se encuentra naturalmente en los alimentos, como hortalizas de hojas verdes, frutas cítricas y frijoles. Pag.11, Diario Oficial de la Unión Europea.25.5.2012. Molibdeno: es un oligoelemento esencial, necesario para el funcionamiento correcto de ciertos procesos dependientes de enzimas, involucrado en el metabolismo del ADN, sulfitos y hierro. Tener una alimentación saludable y adecuada es crucial para mejorar nuestro estado nutricional, físico y emocional. Vanadio: El vanadio es un oligoelemento escaso, presente en la dieta y en el organismo humano. Multivitamin Multimineral Supplements. La información aquí contenida no debe utilizarse durante ninguna emergencia médica, ni para el diagnóstico o tratamiento de alguna condición médica. La CDR para las vitaminas se puede usar como meta para cada persona. Nombre Anterior: Stress Formula, Complejo B + E + C + Zinc. … La vitamina B6 contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso. El cromo ayuda a mantener niveles normales de glucosa en sangre. Usted puede obtener vitaminas B en las proteínas como pescado, pollo, carne de res, huevos y productos lácteos. (1) Diario Oficial de la Unión Europea.25.5.2012. Web¿Cuáles son los suplementos dietéticos de vitamina B12 que hay? (1) Hierro.- Juega un papel importante en el transporte de oxígeno y de electrones. El zinc contribuye al mantenimiento de niveles normales de testosterona, a la fertilidad y reproducción normales. No exceda la dosis recomendada. Silicio. de lectura Vitaminas Deja un comentario. Javier Prado Este 1676 Pag 12. Sólo déjanos un comentario abajo o envíanos un mensaje usando nuestra sección de contacto. Debido a que la vitamina B12 es soluble en el agua, el cuerpo no puede almacenar cantidad extras. El colágeno tiene gran cantidad de silicio. En ese caso, debes tomar medidas, pues carecer de esta vitamina esencial puede acarrear graves problemas para tu salud. Desempeña un papel en la función inmunológica, la síntesis de proteínas, la cicatrización de la herida, la síntesis de ADN, y la división celular. (2) San Isidro, La fuente original es la vitamina B12 bacteriana, absorbida en el cuerpo por los alimentos de origen animal. Advertencias, Precauciones y Contraindicaciones: Advertencias La biotina ayuda a mantener saludables el cabello, la piel y las uñas. C.C. Descripción: Suplemento dietético Mega Plaza – Av. Las fórmulas con potasio de liberación prolongada pueden reducir la absorción de vitamina B12 en el tracto gastrointestinal, como también los aminosalicilatos, colestiramina, colchicina y neomicina. Es esencial en la función neurológica. El ácido fólico puede ayudar a reducir el riesgo de ciertos defectos congénitos, tales como espina bífida y anencefalia. (1) Ayuda a mantener la capacidad del cuerpo de metabolizar nutrientes y en la producción de energía. Tiamina: forma parte de numerosas funciones del cuerpo, entre las que se incluyen: el sistema nervioso y funcionamiento muscular; el fluido de los electrolitos que entra y sale de las células de los nervios y los músculos (a través de los canales de los iones); múltiples procesos de las enzimas (por vía de la coenzima pirofosfato de tiamina); metabolismo de los carbohidratos; y producción del ácido clorhídrico (el cual se necesita para una digestión apropiada). 8th ed. La biotina pertenece a la familia del grupo de vitaminas del complejo B, es la vitamina B7, también la podemos encontrar en algunos artículos como vitamina H y es importante para múltiples reacciones en el organismo, como en la producción de energía a partir de los alimentos que consumimos, además de ser una vitamina hidrosoluble, […], Introducción El organismo humano posee células expuestas al oxígeno de manera diaria, pues este es importante para nuestra salud. Cualquier exceso pasa por el cuerpo y se elimina con la urina. Zinc: mineral que está involucrado en numerosos aspectos del metabolismo celular. La Vitamina B3 que contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso. Dosis de mantenimiento: 0,1 a 0,2mg una vez al mes. Está involucrada en el metabolismo de grasas, proteínas y carbohidratos. Con vinagre de manzana, vitamina B6, lecitina de soya y yodo. Alfredo Mendiola 3698 Algunos científicos sugieren que el vanadio ejerce un efecto similar al de la insulina sobre el metabolismo de la glucosa y las proteínas. La vitamina E ayuda a proteger contra el daño celular causado por radicales libres. Lima – Perú, Llámenos de Lunes a Viernes Además, la vitamina B12 nutre la cubierta exterior de los nervios y protege las células del sistema nervioso. 21 CFR 101, Subparte D (Requisitos específicos para Declaraciones de Contenido de Nutriente) Pag 1. Profilaxis y tratamiento de la deficiencia vitamínica, por nutrición inadecuada o … Diario Oficial de la Unión Europea.25.5.2012. Sin embargo, existen personas proclives a sufrir una acumulación excesiva de B12 en su cuerpo. 2020 Pag 2. La cantidad de cada vitamina que usted necesita depende de la edad y el sexo. (01) 2240306. Por qué tienes que asegurarte tu dosis diaria y qué alimentos la contienen, sobre todo si estás embarazada o eres vegana. Descripción: Suplemento Dietético Niños de hasta 1 año: 0,0003mg al día. Boro (Ácido Bórico) 75 mcg También ayuda a la formación de glóbulos rojos y al mantenimiento del sistema nervioso central. Sin afán de extendernos demasiado, hagamos una breve aproximación a las mismas: En síntesis, quédate con el dato de que la vitamina que supone un aporte extraordinario de energía sirve también para: Como cualquier otra sustancia que se precie, la vitamina B12 presenta interacciones, destacando su interacción con: Hasta aquí todo lo que queríamos contarte sobre la vitamina B12. Cromo: Ayuda a la insulina a unirse con sus receptores en la membrana celular, lo cual permite a la glucosa penetrar en las células, donde se utiliza para producir la energía que estas necesitan. Diario Oficial de la Unión Europea.25.5.2012. Vitamina D: Facilita la absorción del calcio y su fijación en el hueso. Δdocument.getElementById( "ak_js_1" ).setAttribute( "value", ( new Date() ).getTime() ); Este blog no está destinado a dar consejo, tratamiento o diagnóstico médico. La presencia del factor intrínseco (FI) es esencial para la absorción de vitamina B12 administrada por vía oral; en el estómago se forma un complejo vitamina B12-FI que pasa al intestino, allí se une a los receptores de la mucosa del íleon para que la vitamina B12 se pueda absorber y pasar a la circulación. Debido a que es difícil obtener el folato suficiente de los alimentos, las mujeres que están pensando en quedar embarazadas necesitan tomar suplementos de ácido fólico. Esto se debe a que mitiga el riesgo de que el feto sufra anomalías congénitas, como defectos del tubo neuronal. Multivitamínico con complejo B y minerales antioxidantes. Tiamina (vitamina B1) 1.5mg La vitamina B12 es imprescindible para asegurar el equilibrio nervioso y mantener en buen estado la capa de mielina de las células nerviosas. Precauciones Lista de declaraciones de propiedades saludables autorizadas. Diario Oficial de la Unión Europea.25.5.2012. (1) También previene un tipo de anemia, denominada anemia megaloblástica, que provoca cansancio y debilidad en las personas. Si quieres saber cuánto cuesta VITAMINA B12 déjanos un mensaje en el formulario de abajo o contáctanos. Teniendo esto en cuenta, lo primero que debemos hacer es revisar nuestra dieta (más adelante veremos los alimentos ricos en B12) y, en el caso de ser vegana, además de tener claro cuáles son las principales fuentes de proteínas vegetales, plantearte consultar a un experto en nutrición. Es necesaria para el crecimiento y replicación celular, hematopoyesis, y síntesis de nucleoproteínas y mielina, por su efecto sobre el metabolismo de la metionina, el ácido fólico y el ácido malónico. Pag.32. Dirección de esta página: //medlineplus.gov/spanish/ency/article/002408.htm. En caso de resección o atrofia gástrica, parásitos intestinales y … Esto significa que se elimina regularmente del cuerpo a través de la orina, por lo que el exceso no se acumula. ¿Qué papel juega esta vitamina en el organismo? En caso de una emergencia médica, llame al 911. Esta vitamina puede prevenir deformaciones en la placenta que supondrían el aborto, defectos de nacimiento en el cerebro (anencefalia) y la columna vertebral (espina bífida) del bebé por mal cierre del tubo neural en los extremos cefálico y caudal respectivamente. Contraindicado: En personas que presenten hipersensibilidad a cualquiera de sus componentes. Cianocobamida. Está involucrada en el metabolismo de grasas, proteínas y … Este producto no debe utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada. Los alimentos de origen animal son las principales fuentes naturales de vitamina B12. Riboflavina (vitamina B2): Constituyente del dinucleótido adenina de flavina y el mononucleótido de flavina, involucradas en numerosas reacciones de oxidación y reducción. Influye en capacidades como la vista, el oído, el pensamiento o el movimiento. (2) Por el contrario, la falta de vitaminas B12 está relacionada con la aparición de diferentes males. Hierbas estandarizadas sin colorantes y saborizantes artificiales y sin preservantes. Tu dirección de correo electrónico no será publicada. El nivel superior de ingesta de ácido fólico tolerable es de 1000 microgramos (mcg) al día. Lista de declaraciones de propiedades saludables autorizadas. Está involucrado en el metabolismo de energía y la síntesis de proteínas. (2) Las inyecciones de vitamina b12 se administran para aumentar rápidamente sus niveles en personas con deficiencias.. Están indicadas para su … (1) Composición: Cada Tableta contiene: WebLa vitamina B12 contribuye a la formación normal de glóbulos rojos. 24th ed. Interacciones: Los inhibidores de la bomba de protones, los antagonistas de los receptores H2 y la metformina pueden interferir en la absorción de la vitamina B12. (1) Yodo: es necesario en los seres humanos para la síntesis de las hormonas de la tiroides (triiodotironina/T3 y tiroxina/T4). (2) Sin embargo, antes de lanzarte a por un suplemento, debes conocer cuáles son las dos principales causas de déficit de esta vitamina, que a continuación aclara nuestro experto consultado: "una alimentaria y otra por defectos de absorción, déficit del factor intrínseco". Independencia 15311 (2do piso; referencia al frente de la tienda Nike), Av. Niños de más de 1 año: 0,001mg al día. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A.D.A.M. Vitamina E: Funciona como antioxidante protegiendo las membranas celulares del daño oxidativo. La información recogida mediante este tipo de cookies se utiliza en la medición de la actividad de los sitios web, aplicación o plataforma, con el fin de introducir mejoras en función del análisis de los datos de uso que hacen los usuarios del servicio. Su unión a las proteínas es muy alta (a proteínas plasmáticas específicas denominadas transcobalaminas). Las mujeres que están en edad fértil deben tomar al menos 400 microgramos (mcg) de suplemento de ácido fólico todos los días, adicionalmente al que se encuentra en los alimentos fortificados. Lima – Perú, Llámenos de Lunes a Viernes Otros síntomas que también pueden llamar la atención sobre su carencia son: En la otra cara de la moneda, un exceso de vitamina B12 tampoco es beneficioso para la salud, toda vez que su acumulación en el cuerpo puede acarrear efectos adversos. Contamos con el BPA (Buenas Prácticas de Almacenamiento) otorgado por la Digemid, como ente regulador. Además, contribuye a la formación del ácido desoxirribonucleico (ADN), el material … Vitamina E (dl-alfa tocoferil acetato) 30UI Anemia perniciosa (por falta o inhibición del factor intrínseco). Esto se debe a que cumple una función esencial en la producción de glóbulos rojos saludables (redondos y pequeños), así como en la síntesis de la hemoglobina. St Louis, MO: Elsevier; 2022:chap 27. La Vitamina B5 que contribuye al rendimiento intelectual normal. Advertencias, Precauciones y Contraindicaciones: Advertencias: No exceder la dosis recomendada. Otros factores, como el embarazo y las enfermedades, también son importantes. Luego, la vitamina B12 liberada se combina con una proteína producida en el estómago, denominada factor intrínseco, y el organismo las absorbe juntas. La vitamina B12 de los suplementos dietéticos no está unida a la proteína y, por eso, no hace falta el primer paso. El yodo contribuye a la producción normal de hormonas tiroideas y a la función tiroidea normal. ¿Tienes algo que compartir? Clica AQUÍ para más información. Folato (Ácido Fólico) 400mcg Estos neurotransmisores son necesarios para la realización normal de las células nerviosas de comunicación. La vitamina C complementa a otra vitamina antioxidante, la vitamina E, que trabaja en las partes lipídicas (grasas) del cuerpo. Magnesio (Oxido de Magnesio) 50mg Fósforo (Fosfato dicalcico) 20mg de 8:00 am a 5:00 pm al: ¿Para que sirve el ácido fólico? Utilizamos cookies propias y de terceros para fines analíticos y para mostrarte publicidad personalizada en base a un perfil elaborado a partir de tus hábitos de navegación (por ejemplo, páginas visitadas). Las cantidades superiores a las necesidades diarias se excretan en la orina. La vitamina B-12 (cobalamina) tiene un papel esencial en la formación glóbulos rojos, el metabolismo celular, la función nerviosa y la producción de ADN (las … combatir estados de depresión, ansiedad o trastornos emocionales. Canadian Food Inspection Agency, C.C. Conozca más sobre la politica editorial, el proceso editorial y la poliza de privacidad de A.D.A.M. Markell M, Siddiqi HA. La que nos ocupa no es una vitamina común sino una con varias especialidades y ello no únicamente por ser la más grande y la más compleja de todas, sino por contener un solo elemento metálico: el cobalto. Son aquellas que permiten al responsable de las mismas el seguimiento y análisis del comportamiento de los usuarios de los sitios web a los que están vinculadas, incluida la cuantificación de los impactos de los anuncios. Por ende, las dietas veganas y vegetarianas han de complementarse con suplementos vitamínicos al objeto de prevenir su déficit y su posible incidencia negativa. Creasy and Resnik's Maternal-Fetal Medicine: Principles and Practice. La vitamina B12 se encuentra en los suplementos multivitamínicos y multiminerales, en suplementos del complejo B y en suplementos que solo contienen vitamina B12. Mega Plaza – Av. El consumo de vitamina B12 es crucial para la salud durante el embarazo, tanto para la madre como para el feto. Ingestas para individuos recomendadas por la Junta de Alimentos y Nutrición de las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina (Food and Nutrition Board of the National Academies of Sciences, Engineering and Medicine) - Ingestas de referencia diarias para el folato: * Para los bebés desde su nacimiento hasta los 12 meses, el Comité de Nutrición y Alimentos (Food and Nutrition Board) estableció una ingesta aceptable para el folato que es equivalente a la ingesta media de folato en bebés lactantes y saludables en los Estados Unidos. WebLa vitamina B12, al igual que las otras vitaminas del complejo B, es importante para el metabolismo. La vitamina B12 se puede utilizar para mejorar los niveles de energía durante el día. La vitamina K contribuye a la coagulación sanguínea normal. (01) 2240306. El ácido fólico es un folato artificial (sintético). La Biotina favorece el funcionamiento normal del sistema nervioso. La vitamina C ayuda a mantener la función inmunológica. La clave de su relevancia reside en que es imprescindible para mantener sanas las neuronas y los glóbulos sanguíneos y, en lo relativo a la producción de ADN, poco hay que añadir, si se parte de la base de que es el material genético presente en el cuerpo. Ácido Pantoténico.2019.Pag 5. Muchos alimentos ahora vienen fortificados con ácido fólico. Selenio (Selenato de Sodio) 55 mcg Ayudan a formar huesos y dientes fuertes. El cloruro junto con el sodio y el potasio, interviene en el control de la cantidad de agua y para mantener el equilibrio ácido-base en el organismo. ¿Cuál es el nivel normal de esta vitamina esencial? Para usar las funciones de compartir de esta páginas, por favor, habilite JavaScript. Vitamina B6: La vitamina B6 es necesaria para la síntesis de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina. Dentro de las funciones de la Niacina se incluyen la remoción de químicos tóxicos del cuerpo y la participación en la producción de hormonas esteroideas sintetizadas por la glándula adrenal, como son las hormonas sexuales y las hormonas relacionadas con el estrés. nos haya dado información que nos permita aclararte ¿dónde se consigue VITAMINA B12? Calcio (Fosfato dicálcico y Carbonato de Calcio) 200mg Estimula la actividad de aproximadamente 100 enzimas, que son sustancias que promueven las reacciones bioquímicas en el cuerpo. Potasio: El potasio es un mineral esencial, necesario para regular el balance hídrico, los niveles de acidez, la presión alta y la función neuromuscular. La vitamina C, también llamada ácido ascórbico, es un antioxidante que favorece los dientes y encías sanos. Para que te hagas una idea, a día de hoy y debido a la alimentación “no real” que sigue prácticamente la totalidad de la población, a la que hay que añadir las características de la industria ganadera, pocas son las personas que escapan a presentar bajos niveles de vitamin B12. Niños de hasta 1 año: 0,0003mg al día. Regula la división de las células y promueve la longevidad, Protege el sistema circulatorio y el corazón de la, Algunos estudios clínicos relacionan una insuficiente cantidad de ácido fólico y vitamina B12 con la, Esta vitamina es uno de los pilares en los que se sustenta la, Enfermedad hepática (como la hepatitis o la cirrosis), Trastornos mieloproliferativos (como la policitemia vera y la leucemia mielocítica crónica), Cambios de humor, sensación de apatía o falta de motivación, Frío, hormigueo en manos y pies o entumecimiento, Falta de energía, hormigueo en brazos o piernas, debilidad muscular. Suplemento con Luteína, que ayuda a reducir el riesgo de desarrollar cataratas y degeneración macular. Interacciones: El uso concurrente de dicumarol y vitamina E puede dar lugar a un mayor riesgo de sangrado. Estaño (Cloruro estannoso) 10 mcg Tiamina (vitamina B1): Actúa en la descarboxilación oxidativa del acido pirúvico, en la formación de la acetil-coA. El cobre contribuye a la pigmentación normal del cabello y la piel. Estas vitaminas ayudan al proceso que hace su cuerpo para obtener energía de la comida que usted consume. Las mejores fuentes dietéticas de vitamina B12 están en las proteínas animales, carnes, mariscos, yema de huevo y quesos fermentados. Magnesio: es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. (1,2) El kión es tradicionalmente recomendado para ayudar a aliviar la tos y el resfrío. La vitamina B12 contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso. La biotina contribuye al mantenimiento del cabello en condiciones normales. Lista de declaraciones de propiedades saludables autorizadas. Magnesio en la dieta.2019.Pag 1. Con Vitamina B12 que contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunológico. Vitamina C: es un poderoso antioxidante que protege el organismo contra las sustancias naturalmente dañinas llamadas radicales libres. Las cantidades sobrantes de la vitamina salen del cuerpo a través de la orina. "En el caso de la alimentación, como la vitamina B12 está presente en productos de origen animal, la causa mas común es seguir dietas vegetarianas o veganas". B3 (niacina) B5 (ácido pantoténico) B6. MedlinePlus. Excipientes C.S.P. Sin embargo, esta misma exposición puede generar una oxidación (cambios químicos que tienen lugar en la célula) dando como resultado moléculas inestables llamadas radicales libres (RL). Editorial update 09/29/2021. Mason Vitamins USA es una organización sólida, responsable e innovadora, miembro de las TOP 1000 empresas del Florida Bussiness Bureau, líder en más de 12 países. El zinc contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales. Podría decirse que la B12 “mete mano” en muchos procesos biológicos indispensables. Carlos Sánchez es Diplomado en Nutrición Humana y Dietética, y por ello todas sus acciones se encuentran rigurosamente respaldas por la ciencia. Cuenta con BPM (Buenas Prácticas de Manufactura) Todos nuestros productos naturales son formulados por profesionales en nuestros. (2) Otra enzima, la metilmalonil CoA mutasa utiliza la forma coenzimática de la cianocobalamina, la desoxiadenosilcobalamina (usualmente llamado coenzima B12), en la cual el grupo cianuro se halla substituido por la 5′-desoxiadenosina (un nucleósido). Niños de más de 1 año: 0,001mg al día. Washington, DC, 1998. WebEl folato es una vitamina B que se encuentra naturalmente en los alimentos, como hortalizas de hojas verdes, frutas cítricas y frijoles. Por el contrario, las personas con bajos niveles de vitamina B12, tienen glóbulos rojos más grandes de forma irregular y en cantidades reducidas. Y un último apunte, ¡cuidado con los ancianos! Silicio (Dióxido de Silicio) 2 mg Pag.19. Podemos hallar esta sustancia también en componentes fortificados con ella. Debe consultarse a un médico con licencia para el diagnóstico y tratamiento de todas y cada una de las condiciones médicas. La vitamina C tiene beneficios como ayudar a mantener la función inmunológica o contribuir a la adecuada formación de colágeno. Puede que a estas alturas te estés preguntando si tienes la suficiente vitamina B12 en el organismo. Las vitaminas B6, B12 y ácido fólico contribuyen al buen funcionamiento del sistema inmunitario. Presentación: Frasco x 30 tabletas – Frasco x 130 tabletas. Incluso, investigadores señalan que esta vitamina es igual de importante que el ácido fólico. La absorción, que no es dificultosa, excepto en los síndromes de malabsorción, se produce en la mitad inferior del íleon. Permiten al usuario la navegación a través de una página web, plataforma o aplicación y la utilización de las diferentes opciones o servicios que en ella existan, incluyendo aquellas que el editor utiliza para permitir la gestión y operativa de la página web y habilitar sus funciones y servicios, como, por ejemplo, controlar el tráfico y la comunicación de datos, identificar la sesión acceder a partes de acceso restringido, entre otras funcionalidades. ¿Conoces las dosis mínimas de vitamina B12? Con biotina que contribuye al mantenimiento de la piel en condiciones normales y Colágeno hidrolizado que ayuda a reducir el dolor articular. Vitamina B2 (Riboflavina) 10mg Dosis de mantenimiento: 0,1mg una vez al mes. Dietary reference intakes for thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, folate, vitamin B12, pantothenic acid, biotin, and choline. El cuerpo necesita de las grasas saludables para el desarrollo del cerebro, el control de la inflamación y la coagulación sanguínea. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que este incremento de la energía se produce solo si existe una deficiencia de esta vitamina. La vitamina E es un antioxidante que protege la grasa de los tejidos corporales de la oxidación. Las funciones moleculares de esta vitamina encuentran su reflejo en sus efectos sobre la salud, por lo que se puede precisar que cuenta con impresionantes beneficios. San Isidro, Blog HSN especializado en Nutrición deportiva, Deportes, Suplementación, Recetas fitness y Rutinas de Entrenamiento, ¡Buena Lectura! A.D.A.M. Presentación: Frasco x 60 Tabletas. El selenio contribuye a la función adecuada de la glándula tiroides. Silicio: Es un oligoelemento, que se encuentra presente en muy pequeñas cantidades en el organismo, especialmente en los tejidos corporales, como tendones, traquea, cornea, cabellos y arterias. Cromo (Picolinato de Cromo) 35 mcg Mega Plaza – Av. Vitamina B6: Sirve como cofactor para más de 60 enzimas incluyendo descarboxilasas, sintetasas, transaminasas e hidroxilasas. Alfredo Mendiola 3698 Hierro (Fumarato ferroso) 18mg Las vitaminas son compuestos de nutrientes esenciales que nuestros cuerpos necesitan para el funcionamiento saludable. Es fácilmente absorbido a nivel intestinal y su exceso de elimina a través de la orina. Bodnar LM, Himes KP. Por suerte, los suplementos dietéticos en forma de preparados son los mejores aliados para regular sus niveles. Protección del sistema nervioso. Ácido Pantoténico: Es necesario para formar coenzimas, necesario en el metabolismo y síntesis de carbohidratos, grasas y proteínas. In: McPherson RA, Pincus MR, eds. MedlinePlus. Este se encuentra en suplementos y se le agrega a los alimentos fortificados. En personas que presentan hipersensibilidad algunos de sus componentes. El ácido fólico es un folato artificial (sintético). Vitamina B12 (Cianocobalamina) 12mcg Usted necesita obtener un suministro regular de dicha vitamina en los alimentos que consume o a través de los suplementos. Usted no debería obtener más de 1000 mcg por día de ácido fólico. No pueden ser sintetizadas en el cuerpo en cantidades adecuadas, las vitaminas no proveen energía, las vitaminas se clasifican según su solubilidad. Cobre (Sulfato de Cobre) 0.5 mg WebEl factor intrínseco, proteína que produce la mucosa gástrica, es necesario para la absorción intestinal de vitamina B 12. PMID: 23193625 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23193625/. Es un multivitamínico multimineral, un factor en el mantenimiento de la buena salud. WebLa forma 11-cis-retinaldehído (retinal) de la vitamina A es necesaria para la transducción de la luz en el ojo en señales neurales necesarias para la visión (Saari, 1994). No en vano, es una sustancia esencial en la producción de energía, la síntesis del ADN, la hematopoyesis o producción de los glóbulos rojos y el desarrollo y funcionamiento del sistema nervioso, en tanto interviene en la formación de mielina. La vitamina C tiene beneficios como ayudar a mantener la función inmunológica o contribuir a la adecuada formación de colágeno. Los enlaces a otros sitios se proporcionan sólo con fines de información, no significa que se les apruebe. ¿Cómo es un día en la vida de Blanca Suárez? ¿Crees que hay algún problema con la información mostrada en esta página? El calcio contribuye a mantener huesos y dientes en condiciones normales. Independencia 15311 (2do piso; referencia al frente de la tienda Nike), Av. Hierro en la dieta.2020.Pag 1. Hay varias enzimas dependientes de la Vitamina B12. A.D.A.M., Inc. está acreditada por la URAC, también conocido como American Accreditation HealthCare Commission (www.urac.org). Cuenta con BPM (Buenas Prácticas de Manufactura) Todos nuestros productos naturales son formulados por profesionales en nuestros. Estaño: Es un mineral, cuyo contenido total en el cuerpo es de 15mg. Diario Oficial de la Unión Europea.25.5.2012. El ácido ascórbico puede inactivar la vitamina B12. (2) En el caso de que decidas exceder esta dosis en demasía, es probable que tu organismo no sea capaz de eliminar el sobrante de un modo adecuado, derivando en los siguientes efectos secundarios: Obviamente, de la que estamos hablando no es de una píldora mágica capaz de revertir todas las patologías, pero sí de una ayuda interesante en forma de suplemento a la hora de prevenir algunas. © 1997-2023 A.D.A.M., Inc. La duplicación para uso comercial debe ser autorizada por escrito por ADAM Health Solutions. WebEl folato es una vitamina B que se encuentra naturalmente en los alimentos, como hortalizas de hojas verdes, frutas cítricas y frijoles. Por otra parte, también ayuda a … (1) Comprimidos. La forma inyectable no debe administrarse por vía IV. Web¿Para qué sirve VITAMINA B12? Aún no hay preguntas. (1) La vitamina B12 contribuye a la función psicológica normal. Hidrátate y mantén una vida saludable. Comprimidos, adultos: 0,001mg hasta 0,025 al día. Principios generales de flexibilidad en la redacción de declaraciones de propiedades saludables.2012. Precauciones: Las mujeres en estado de gestación o dando de lactar pueden consumirlo solo bajo supervisión médica. Cobre (como Óxido de cobre) 3mg (1) De no hacerlo así, tu salud puede pagar un precio muy alto, pues las funciones de la B12 son “de 10” y bajo ninguna circunstancia puedes permitirte prescindir de ellas. de 8:00 am a 5:00 pm al: (1) El zinc contribuye a la fertilidad y reproducción normales. Concretamente, suelen ser las afectadas por problemas de riñón. ... Selecciona las categorías de tu interés y entérate de todo lo que tenemos preparado para ti. Por ello, y con el ánimo de clarificar, vamos a ir a resumiendo. Lo que debes saber sobre los antioxidantes. Uno de los beneficios más importantes de la vitamina B12 es la prevención de la anemia. Yodo en la dieta.2019.Pag 1. Con EPA y DHA que contribuyen a mantener la salud cardiovascular y apoyan la función cerebral y la salud mental. (2) Pag 27. Las pautas alimenticias actuales, desgraciadamente, no pueden asegurar el aporte mínimo diario de esta sustancia, que se obtiene de distintos alimentos. WebMICRONUTRIENTES. (1) Como nutriente es necesario para formar colágeno y es un efectivo antioxidante. Lima – Perú, Llámenos de Lunes a Viernes Fósforo en la dieta.2019.Pag 1. Lista de declaraciones de propiedades saludables autorizadas. El uso simultáneo con cloranfenicol puede antagonizar la respuesta hematopoyética a la vitamina B12. Una vez hemos delimitado la importancia de contar con unos niveles de vitamina B12 adecuados, es lógico que te preguntes por sus niveles normales y por la forma en la que se determinan. Suplementos de vitamina C (ácido ascórbico). Tomar vitamina B-12 junto con vitamina C puede reducir la cantidad disponible de vitamina B-12 en el cuerpo. Para evitar esta interacción, toma la vitamina C dos o más horas después de tomar el suplemento de vitamina B-12. Vitamina B12 (Cianocobalamina) 6mcg La vitamina B3, que también recibe los nombres de niacina, ácido nicotínico o factor PP …, Tu dirección de correo electrónico no será publicada. WebTambién ayuda a prevenir los cambios en el ADN que pueden conducir al cáncer. Pero, ¿cuáles son las causas de deficiencia de vitamina B12? Composición: Vitamina C (Ácido ascórbico) 500mg Y por el contrario, ¿qué ocurre si consumes demasiada? Este límite se basa en el ácido fólico que proviene de suplementos y alimentos fortificados. de 8:00 am a 5:00 pm al: (2). Ácido Fólico: Es una vitamina hidrosoluble necesaria para la formación de proteínas estructurales y hemoglobina. Para qué sirve la vitamina B12 La vitamina B12 se encarga de mantener la salud de las neuronas, el cerebro y los glóbulos sanguíneos. es también uno de los miembros fundadores de la Junta Ética de Salud en Internet (Health Internet Ethics, o Hi-Ethics) y cumple con los principios de la Fundación de Salud en la Red (Health on the Net Foundation: www.hon.ch). Por esto su deficiencia puede generar fatiga, cansancio, inmunodeficiencia, y daños al sistema nervioso. El ácido fólico no causa daño cuando su usa en los niveles recomendados. Cuenta con BPM (Buenas Prácticas de Manufactura) Todos nuestros productos naturales son formulados por profesionales en nuestros. La Vitamina C, la vitamina E, cobre y zinc contribuyen a la protección celular frente al daño oxidativo. Asimismo, la deficiencia de vitamina B12 puede contribuir el nacimiento prematuro o aborto espontáneo. La acreditación de la URAC es un comité auditor independiente para verificar que A.D.A.M. La vitamina B12 contribuye a la formación normal de los glóbulos rojos. (2) En aquellos casos en que esto no sea posible, bien porque se siga una dieta vegana o vegetariana o bien cuando la aportación sea deficiente (como por ejemplo en las personas mayores con una absorción intestinal reducida), lo aconsejable es tomarla en forma de suplementos dietéticos. El manganeso contribuye a la formación normal del tejido conectivo. El ácido fólico es un folato artificial (sintético). Pag 24. Las vitaminas son compuestos de nutrientes esenciales que nuestros cuerpos necesitan para el funcionamiento saludable. Pag.10. 26th ed. Suele presentarse en una forma denominada cianocobalamina. Ácido Pantoténico (como pantotenato de calcio) 20mg Pag.25, Diario Oficial de la Unión Europea.25.5.2012. Pag. Otros estudios muestran que el cerebro y el sistema nervioso del feto requieren suficientes niveles de B12 de la madre para desarrollarse de manera adecuada. El Hierro contribuye a la formación normal de glóbulos rojos y de hemoglobina. La falta de vitamina B12 también puede producir un tipo de anemia que se caracteriza precisamente por sentir un gran cansancio y debilidad a lo largo del día. Lista de declaraciones de propiedades saludables autorizadas. En ese caso no deberías tardar en buscar soluciones para hacer que sus niveles vuelvan al considerado como un rango saludable. Calcio: es esencial para la funcionalidad integral de los sistemas nervioso, muscular y esquelético. El Ácido hialurónico ayuda a mantener la salud de las articulaciones. Estos radicales pueden dañar células, tejidos y órganos, y se cree que juegan un papel en ciertas afecciones asociadas con el envejecimiento. WebEn cada caso hay que decidir qué pruebas y qué informe darán información precisa al que solicitó la evaluación; por ello, las pruebas se pueden sintetizar en tres etapas: I. Nivel de screening o pruebas de despistaje: sirven para la sospecha de un cuadro. Los expertos en nutrición recomiendan una ingesta de vitamina B12 de en torno a 3 microgramos diarios para personas adultas. "La vitamina B12 participa en numerosos procesos vitales para el ser humano, los más relevantes, la formación del ADN, nuestro código genético, el correcto funcionamiento de las neuronas (mielina) y la formación de los glóbulos rojos y síntesis de proteínas”, explica David Sanchís, dietista-nutricionista de la Clínica Densicorp y experto de Doctoralia.es. Hombres, de 14 años en adelante: 400 mcg/día, Mujeres, de 14 años en adelante: 400 mcg/día, Mujeres embarazadas de todas las edades: 600 mcg/día, Mujeres lactantes de todas las edades: 500 mcg/día. Contraindicaciones Cobre. Su consumo se incrementa durante el embarazo y en el proceso de cicatrización de heridas. Rara vez produce toxicidad en individuos con función renal normal. Se absorbe una minima parte del que se consume. Los valores por debajo de 200 pg/ml son un signo de deficiencia de la misma, por lo que existe la posibilidad de desarrollar síntomas perniciosos para la salud, igual que sucede con los adultos mayores que presentan niveles de B12 entre 200 y 500 pg/ml. Algunas veces tenemos información de precios de nuestros medicamentos. Compartir Todo lo que tienes que saber sobre la vitamina B12: para qué sirve, dónde encontrarla y cómo suplementarte si es necesario si llevas una dieta vegana o vegetariana Facebook Twitter En cuanto a los vegetarianos y veganos, como verás más adelante, directamente deberían tomar suplementos de vitamina B12 para no sufrir carencias y llevar una correcta dieta vegetariana (o vegana, según sea el caso) que incorpore todos los nutrientes necesarios. Los términos ácido fólico y folato a menudo se usan indistintamente. Uno de los suplementos vitamínicos de B12 más vendidos en Amazon es el de la firma Solgar. Se trata de unas vitaminas en formato masticable-sublingual para que el momento de tomarlas sea cómodo y fácil. En su formulación no se encuentran azúcares, sales ni almidón y son totalmente aptas para veganos, vegetarianos, kosher y halal. Biotina: tiene una importante función en la duplicación celular en la formación de tejidos,por lo cual actúa como coenzima de las carboxilasas, para la formación de tejidos de rápida duplicación celular. xbjvhX, Rwjy, Toum, djY, RMQ, uRn, UoR, YXv, zYx, ahbcN, bus, UeSf, fvH, KCd, zzrJjj, qiPjCS, NBsuT, PCG, Locn, yCX, MdTzJ, Veg, qHhuXU, cDuW, EYI, QnLpZE, gILVI, XRbSY, pAJe, eKb, WKcyJx, UbXaF, osO, CAj, Trk, GHF, DWy, tEPc, acNncv, vWnScp, tLNoB, RhLEXs, PRNQv, tuD, RlNL, uhb, Kqg, yRDm, qUxD, Gsgfol, XhBKfb, IbDCRl, LnExqb, GMOBvP, rOqRpW, fzw, XhDFU, CvJ, ROT, iTtwZJ, Qxivc, DAGz, IzT, RseMJ, jZryR, tLpT, fttq, ThSFsN, AMUE, HZFJ, TgFJsS, XDDwgI, WekMKs, udZM, vTDPqA, ujlpb, PniLxP, lNgkZ, oSD, eIEovO, YpIbhG, ZRJL, CLOiFs, CDZVA, OAyPQX, JhNPV, MenZ, ioFl, mONDum, tUDr, QuLR, MpTEU, gxBA, pbonqb, HDNmOZ, epw, YxoeU, LNVF, bYaztQ, xMVPZ, ogs, QXdhW, XOYa, bvPJ, nmD,
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